요즘 일상에서 스마트폰은 단순한 기기가 아닌 내 생활의 모든것을 관리할 수 있는 생활의 중심이 되었다.
알람을 끄는 순간부터 뉴스를 확인하고, 업무 연락을 주고받고, 잠들기 전까지 영상을 보며 하루를 마무리한다.
이렇게 스마트폰을 자주 사용하다 보면 어느 순간 눈이 뻑뻑해지고, 시야가 흐릿해지는 느낌을 받게 될 것이다.
심한 날에는 눈뿐 아니라 머리까지 무거워지는 경우도 있다.
스마트폰 사용으로 눈이 피로해지는 가장 큰 이유는 가까운 거리에서 오랜 시간 초점을 유지해야 하기 때문이다.
눈은 멀리 볼 때보다 가까운 물체를 볼 때 더 많은 근육을 사용하게 된다. 스마트폰 화면은 대부분 얼굴에서 매우 가까운 위치에 있기 때문에 눈 근육이 쉬지 못하고 계속 긴장 상태를 유지하게 되기 때문에 이 상태가 오래 지속되면 자연스럽게 피로가 쌓인다.
또 하나의 이유는 화면의 밝기와 변화다.
스마트폰 화면은 작은 글씨와 이미지가 빠르게 바뀌며, 눈은 그 변화를 계속 따라가야 한다.
특히 어두운 환경에서 밝은 화면을 볼 경우 눈의 부담은 더 커진다. 이 과정에서 눈을 깜빡이는 횟수도 줄어들어 눈이 쉽게 건조해질 수 있다.
눈의 피로는 단순히 불편함에서 끝나지 않고 눈과 뇌는 밀접하게 연결되어 있어 눈이 피로하면 집중력도 함께 떨어진다.
그래서 스마트폰을 오래 본 날에는 평소보다 쉽게 피곤해지고, 일에 몰입하기 어려워지는 경우가 많다.
눈의 피로를 줄이기 위해서는 스마트폰 사용 습관을 조금씩 조절하는 것이 중요하다. 스마트폰을 사용할 때 중간중간 시선을 멀리 두거나, 잠시 화면을 내려놓는 것만으로도 눈의 부담을 덜 수 있다.
작은 습관의 차이가 눈 건강과 하루 컨디션에 생각보다 큰 영향을 줄 수 있다.