물을 마시는 일은 너무 익숙하고 본능으로 마시기때문에 그 중요성을 쉽게 잊게 된다.
갈증을 느낄 때만 물을 마시다 보면 하루 동안 필요한 수분을 충분히 섭취하지 못하는 경우가 많아진다.
하지만 물 섭취가 부족하면 몸은 다양한 신호를 통해 변화를 드러낸다.
가장 흔한 변화는 피로감이 쉽게 느껴질 수 있다.
몸속 수분이 부족하면 혈액순환이 원활하지 않아 몸이 무겁고 쉽게 지친다. 충분히 잠을 자고 쉬었는데도 피로가 계속된다면 수분 충분히 섭취해보자.
집중력 저하도 수분 부족과 관련이 있다. 뇌는 수분 상태에 민감하기 때문에 물이 부족하면 사고력이 둔해질 수 있다. 업무나 공부 중 머리가 잘 돌아가지 않거나, 사소한 일에도 집중하기 어려운 날이 잦아질 수 있다.
피부 상태 변화도 눈에 띈다. 피부가 쉽게 건조해지고 당김이 느껴질 수 있는데, 이는 외부 환경뿐 아니라 몸속 수분 균형과도 연결되어 있다. 충분한 수분 섭취는 피부 컨디션을 유지하는 데도 중요한 역할을 하고 있다.
물을 충분히 마시는 습관은 어렵지 않다. 한 번에 많은 양을 마시기보다는 하루 동안 나누어 마시는 것이 부담이 적다.
작은 습관이지만 일상 컨디션을 안정적으로 유지하는 데 큰 도움이 된다.
우리 모두 매일 충분한 물을 섭취할 수 있는 습관을 길러볼 필요가 있다.