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물을 충분히 마시지 않았을 나타나는 일상 속 변화 물을 마시는 일은 너무 익숙하고 본능으로 마시기때문에 그 중요성을 쉽게 잊게 된다. 갈증을 느낄 때만 물을 마시다 보면 하루 동안 필요한 수분을 충분히 섭취하지 못하는 경우가 많아진다.하지만 물 섭취가 부족하면 몸은 다양한 신호를 통해 변화를 드러낸다. 가장 흔한 변화는 피로감이 쉽게 느껴질 수 있다.몸속 수분이 부족하면 혈액순환이 원활하지 않아 몸이 무겁고 쉽게 지친다. 충분히 잠을 자고 쉬었는데도 피로가 계속된다면 수분 충분히 섭취해보자.집중력 저하도 수분 부족과 관련이 있다. 뇌는 수분 상태에 민감하기 때문에 물이 부족하면 사고력이 둔해질 수 있다. 업무나 공부 중 머리가 잘 돌아가지 않거나, 사소한 일에도 집중하기 어려운 날이 잦아질 수 있다. 피부 상태 변화도 눈에 띈다. 피부가 쉽게 건조해지고.. 2026. 1. 16.
스마트폰을 오래 보면 눈이 쉽게 피로해지는 이유는 무엇일 요즘 일상에서 스마트폰은 단순한 기기가 아닌 내 생활의 모든것을 관리할 수 있는 생활의 중심이 되었다. 알람을 끄는 순간부터 뉴스를 확인하고, 업무 연락을 주고받고, 잠들기 전까지 영상을 보며 하루를 마무리한다.이렇게 스마트폰을 자주 사용하다 보면 어느 순간 눈이 뻑뻑해지고, 시야가 흐릿해지는 느낌을 받게 될 것이다.심한 날에는 눈뿐 아니라 머리까지 무거워지는 경우도 있다. 스마트폰 사용으로 눈이 피로해지는 가장 큰 이유는 가까운 거리에서 오랜 시간 초점을 유지해야 하기 때문이다.눈은 멀리 볼 때보다 가까운 물체를 볼 때 더 많은 근육을 사용하게 된다. 스마트폰 화면은 대부분 얼굴에서 매우 가까운 위치에 있기 때문에 눈 근육이 쉬지 못하고 계속 긴장 상태를 유지하게 되기 때문에 이 상태가 오래 지속되면 .. 2026. 1. 16.
수면 부족은 집중력과 컨디션에 얼마나 영향을 미칠까? 잠을 충분히 자지 못한 날에는 하루가 유독 길게 느껴질 것이다.머리는 멍하고, 해야 할 일은 많은데 좀처럼 집중이 되지 않는다. 커피를 마셔도 개운하지 않고, 몸은 계속해서 무거운 느낌이 든다. 이런 경험은 누구나 한 번쯤 겪어볼 법한 증상이다.. 수면 부족은 단순히 ‘졸린 상태’를 넘어서, 우리의 집중력과 전반적인 컨디션에 생각보다 큰 영향을 미친다.수면은 왜 중요한가수면은 몸과 뇌가 하루 동안 쌓인 피로를 회복하는 시간이다. 잠을 자는 동안 뇌는 정보를 정리하고, 몸은 에너지를 재충전한다. 충분한 수면이 이뤄지지 않으면 이 과정이 원활하게 진행되지 못하고, 그 여파가 다음 날 일상에서 그대로 느껴질 것이다.특히 수면은 기억력과 사고력, 주의력과 깊은 관련이 있다. 단순히 잠을 ‘얼마나 오래’ 자느냐보.. 2026. 1. 15.
G7 정상회의 일정이 바뀐 이유, 외교 현장에서 무슨 일이 벌어지고 있나 “정상회의 일정이 바뀌었다.”이 한 줄짜리 뉴스가 주목받는 이유는 무엇일까요?G7 정상회의는 한 번 날짜가 정해지면 웬만해선 바뀌지 않는, 외교 일정 중에서도 가장 무게감 있는 행사입니다. 그런 G7의 일정이 조정됐다는 건, 단순한 일정 착오가 아니라 외교 무대에서 무언가가 달라지고 있다는 신호로 해석됩니다. 지금 국제 사회에서는 과연 어떤 일이 벌어지고 있는 걸까요?G7 정상회의, 왜 이렇게 민감한가G7은 미국, 일본, 독일, 영국, 프랑스, 이탈리아, 캐나다 등 세계 경제와 외교를 주도하는 국가들의 모임입니다.이 자리에서 논의되는 내용은 단순한 선언이 아니라, 이후 국제 사회의 정책 방향·경제 흐름·외교 스탠스에 직접적인 영향을 줍니다.그래서 G7 정상회의는✔ “언제 열리느냐”✔ “누가 어떤 메시지를.. 2026. 1. 11.
이란에서 일어난 대규모 시위와 인터넷 차단의 진짜 이유 요즘 국제 뉴스에서 유독 자주 등장하는 나라가 바로 이란입니다.“이란 전역 대규모 시위”, “인터넷 전면 차단”, “정부 강경 대응”이라는 키워드가 연일 쏟아지면서 많은 사람들이 같은 질문을 하고 있습니다.“이란에서는 현재 도대체 무슨 일이 벌어지고 있는 걸까?”단순히 시민들이 거리로 나선 시위로 보기엔, 이번 사태는 규모도 크고 대응 방식도 매우 이례적입니다. 특히 국가 차원의 인터넷 차단이라는 초강수까지 등장하면서 전 세계의 시선이 이란으로 쏠리고 있습니다. 지금부터 이란 시위의 진짜 이유와 그 속내용을 하나씩 짚어보겠습니다.이란 전역에서 동시에 터진 대규모 시위이번 이란 시위의 가장 큰 특징은 지역 한정이 아니라 전국 단위로 확산됐다는 점입니다. 수도 테헤란을 비롯해 주요 도시 곳곳에서 시민들이 거.. 2026. 1. 10.
2026년 우리가 알고있던 AI 판이 바뀐다, 전문가들이 주목하는 제미나이 3 2026년 AI 트렌드 총정리, ‘제미나이 3’가 바꾸는 기술의 판도“요즘 AI 뭐 써야 해요?”이 질문이 더 이상 개발자들만의 고민이 아니라는 점에서, 지금의 AI 시장은 확실히 이전과 달라졌다. 검색창에 질문을 던지는 수준을 넘어, 업무를 대신 처리하고 콘텐츠를 함께 만드는 단계로 진입했기 때문이다. 2026년 들어 특히 많이 언급되는 이름이 바로 “제미나이 3(Gemini 3)”다. 단순한 신기술이 아니라, 앞으로 AI를 어떻게 쓰게 될지를 보여주는 기준점 같은 존재로 평가받고 있다.AI 경쟁, 이제는 ‘똑똑함’만으로 부족하다그동안 AI 기술의 경쟁 포인트는 명확했다. 더 자연스러운 문장, 더 정확한 답변, 더 빠른 속도. 하지만 지금은 그 기본 조건을 대부분 충족한 상태다. 최근 AI 트렌드는 얼.. 2026. 1. 9.

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